個人蒐藏→10招快速有效減肥法 (懶人減肥要收藏)

你有沒有一直想要減肥的衝動？但總是提不起勁！減肥如果能多吃少動誰不想～如果你跟我一樣懶，那就試試看我個人覺得小有效果的懶人減肥法吧！


一、睡覺減肥法
睡得越久，瘦體素就越高，而且睡眠越少的人，平均體重就越高。

二、下午三點過後不吃任何東西
夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來，但注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養。

三、吃蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。如果無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

四、喝水減肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小腹出現的機會。

五、快走減肥法
快走對瘦腰有明顯的效果；不僅能運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。

六、坐直
不管你在工作，吃飯還是看電影，都是直直的，是快速有效地減肥的好方法。這種簡單的習慣減少了你身體的皮質醇水平，需要比你想像的更多的精力。體態也會變得更好

七、在鏡子前面吃飯
到自己攝取食物，你會少吃。下次你吃午飯時，把鏡子放在你面前，這將有助於避免暴飲暴食。

八、細嚼慢嚥
吃得快熱量吸收得也快。研究指出，每口咬40下比每口咬15下的人少吸收12%的熱量

九、吃苦瓜減肥
只要保證每天吃3根苦瓜，就能達到目標 ! 苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

十、自製消脂減肥茶
降低體脂肪、幫助排便，消除體內囤積的水分，清熱除煩、利尿，適合夏季飲用，另外亦可幫助睡眠、除煩、夜尿。

【消脂荷葉茶】
材料：荷葉 10 克、薄荷葉 3 克、淡竹葉 6 克、綠茶袋 1 袋
製法：將所有材料混合，放入杯中，用 500 ㏄沸水沖泡 10 分鐘，即可飲用。
飲用法：每日 1-2 杯，在飯後半小時溫服。