泡芙人減脂運動前必吃～亞尼活力纖CLA紅花籽油

泡芙阿庭在做任何事情前，都會評估如何做可以達到最大的效應，在決定要好好減脂時，爬了各種文，有人說運動前喝咖啡200c.c的美式咖啡，可以提高神經系統的興奮，促進身體消耗能量，加速脂肪燃燒。

不過，泡芙阿庭什麼都喝就是不敢喝咖啡，拿鐵已經不敢碰了更別說是美式，後來又找了找網路上資訊，太棒了～「紅花籽油CLA」也有同樣的效果

詳細介紹看這篇 運動前30分鐘補充「紅花籽油CLA」如何幫助燃脂、提升代謝 

這才知道其實很多國外運動員或是有在健身的人，運動前都會先吃CLA來幫助燃脂，頓時發現自己發現了一個很了不起的神物阿！

網路上買了亞尼活力纖CLA紅花籽油，滿多人推薦這牌子的，馬上買來試試看

照著上面的吃法每次3顆，一天吃2次。
基本上我是早上、晚上飯後吃三顆
因為CLA是屬於油脂類依定要飯後吃吸收才會好喔！

 
一個禮拜運動至少兩次，晚上吃的那次我會改成在運動前30分鐘補充

泡芙阿庭真的很認真在運動，除了在家看影片間歇性運動外，也會去外面上肌力課程，有教練督促運動起來很開心， 我吃了一年，搭配運動體脂從32降到28，體重也降5公斤阿～

在這段說常不常說短不短的減脂、增加代謝的日子裡，我做了好多的努力，精華都整理在這幾篇文章中

有效增加代謝的方法 - 上篇【減脂飲食控制Part1】
有效增加代謝的方法 - 中篇【減脂運動菜單PART2】
減肥一直卡關，原來是我的基礎代謝率太低了 
【觀念】減肥為什麼一定要吃到基礎代謝率？