減肥期間好幫手～十個可幫助抑制食慾的食物

如果你跟我一樣愛吃，常常控制不了食慾，吃完正餐老覺得嘴巴癢，想再吃點小東西，跟你分享幾個抑制食慾的食物，可以讓你減肥正常吃還不挨餓，真的挺有效的～吃完飽足感撐很久，不會讓人想翻起暗櫃裡的零食

可以幫助抑制食慾的食物有

１、燕麥

２、杏仁

３、地瓜

４、酪梨

５、亞麻仁籽

６、黑巧克力

７、雞蛋

８、水     

看電視上營養師都提倡我們要吃GI食物，原來我吃的這些抑制食慾都屬於低GI食物，一來血糖不會一下上升太快，二來就是飽足感可以撐很久，至於有哪些食物也是被歸類在低GI食物裡 有興趣可以看這篇詳細分類

教你分邊食物GI值，想瘦事半功倍！ 

不滿大家說，前陣子我為了抑制食慾，還把餐盤都換成冷色調的藍色，但起不了太大作用，一離開餐桌我還是好想吃啊～